Вздутие живота может быть вызвано стрессом и напряжением. Причиной могут быть приближающаяся менструация, болезни ЖКТ, или продукты питания и напитки, которые вы употребляете. Однако, независимо от реальной причины, вы всегда хотите остановить это неприятное ощущение. Вероятно, вам помогут эти советы.
Чашка мятного чая
Мята перечная — отличная трава, обладающая множеством особых свойств, улучшающих пищеварение. В следующий раз, когда почувствуете вздутие живота, попробуйте выпить чашку мятного чая. Этот напиток приятно пахнет. На вкус он тоже замечательный. Эту траву можно найти в любом магазине. А если запах и вкус вызывают у вас отвращение, попробуйте вместо этого мятные капсулы. Эффект будет таким же.
Встаньте на колени
Этот метод очень старый и практикуется на протяжении многих веков. Он также очень эффективен и прост. Если вы чувствуете вздутие живота, попробуйте встать на колени на минуту или две. Согласно китайской медицине, существуют линии, отвечающие за энергию. Они поддерживают вашу пищеварительную систему. Всякий раз, когда вы становитесь на колени, вы позволяете земле оказывать дополнительное давление на эти линии. Результат: вы чувствуете себя разбухшим.
Немного потренируйтесь
Вы уберете жир с живота, выполнив небольшое упражнение. Вам не нужно ничего интенсивного. Поэтому не ходите в спортзал на регулярные тренировки, если вы страдаете от вздутия живота. Что вам сейчас нужно, так это какое-нибудь очень щадящее упражнение. Позвольте вашему телу выводить газы. Помните, что активная тренировка только приостановит ваше пищеварение. Это вызовет еще больший дискомфорт и боль в животе. Попробуйте позы йоги или прогуляйтесь по парку.
Ешьте больше имбиря
В азиатской кухне имбирь является важным ингредиентом, используемым для приготовления многих блюд и даже напитков. Это растение обладает массой полезных свойств для здоровья. Мы включили имбирь в наш список, поскольку это пряное растение содержит элементы, которые могут уменьшить вздутие живота. Жуйте имбирь или добавляйте его в салаты, коктейли и чай. Вы сразу почувствуете его мощный эффект. У него специфический вкус. Если вам это не нравится, замените настоящий имбирь порошкообразными капсулами.
Уменьшите количество жирной пищи
Держитесь подальше от закусок, содержащих слишком много жира. Жирные блюда могут быть приятными на вкус, но через пару часов вы можете почувствовать вздутие живота. Выбирайте более легкие варианты ваших любимых продуктов, поскольку они не задерживают пищеварение и желудку требуется меньше времени для продвижения пищи к кишечнику. Если вы хотите избежать ощущения вздутия живота, не ешьте жареную пищу и закуски с высоким содержанием жира.
