В условиях серьезных пандемий, ваш организм постоянно находится в опасности. Хорошей новостью является то, что вы можете укрепить свою иммунную систему. На самом деле, существует несколько естественных способов повышения иммунитета. Вот некоторые домашние средства и продукты, которые естественным образом повышают иммунитет.
Соблюдайте водный баланс
Пейте воду, а питьевая вода укрепит вашу иммунную систему, обеспечивая организм достаточным количеством кислорода. Она также помогает почкам выводить токсины. Пить достаточное количество воды — ключ к здоровому организму. Эксперты рекомендуют выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Помимо воды, вы можете получать влагу из других источников, включая травяной чай, фрукты, овощи, костный бульон, фруктовую или настоянную на травах воду.
Употребляйте имбирь
Одним из продуктов, повышающих иммунитет, которые взрослые должны включать в свой рацион, является имбирь. Он поддерживает иммунную систему из-за высокого содержания антиоксидантов. Вы можете найти молотый имбирь в отделе специй или корень в отделе продуктов. Вы можете его добавлять в чай, в суп или на рыбу, или добавляйте в выпечку. Это одно из классных домашних средств для повышения иммунитета.
Получайте достаточное количество витамина D
Недостаточное потребление витамина D связано со сбоями в работе иммунной системы. Поэтому, если вы заинтересованы в повышении своего иммунитета естественным путем, вы должны получать достаточное количество витамина D каждый день. Пребывание на солнце не менее 20 минут каждый день может в значительной степени помочь вашей иммунной системе. Поэтому выводите собаку на улицу, пока на улице еще солнечно.
Жирная рыба
Лосось, сардины, тунец и другая жирная рыба являются богатым источником омега-3 жирных кислот. Согласно исследованию, длительный прием омега-3 жирных кислот может снизить риск развития ревматоидного артрита, который является хроническим аутоиммунным заболеванием. Это состояние возникает, когда иммунная система случайно атакует здоровую часть тела.
Побольше отдыхайте
Недостаток сна может повлиять на вашу иммунную систему. Очень важно высыпаться. Выработайте в себе хорошие привычки ко сну, чтобы на следующий день тело не было вялым. Вы можете избежать соблазна обжорства - смотрите любимые сериалы перед сном, выключайте телефон на ночь, чтобы уменьшить воздействие синего света, установите на телефоне напоминание о необходимости спать, приготовьте себе расслабляющую постель с травяным чаем.
