Попробуйте дыхательные техники
Если во время учёбы вы чувствуете себя подавленным, уделите несколько минут дыхательным упражнениям. Глубокое дыхание увеличивает приток кислорода к организму, что активирует парасимпатическую нервную систему и способствует успокоению. В то же время, если вы сосредоточитесь на дыхании, это временно отвлечёт вас от других забот. В следующий раз, когда стресс одолеет вас, попробуйте популярную технику дыхания 4-7-8 в течение минуты или двух: вдыхайте в течение четырёх секунд, задерживайте дыхание на семь секунд и плавно выдыхайте в течение восьми секунд.
