Фактически, организм среднестатистического взрослого человека состоит почти на 60% из воды, что свидетельствует о том, насколько важно восполнять эти жизненно важные запасы. Таким образом, вполне логично, что, когда вы пьете недостаточно воды, ваше тело подает четкие предупреждающие знаки, свидетельствующие о вашем обезвоженном состоянии. Узнаем пять распространенных признаков того, что вы пьете недостаточно воды, которые также являются признаками обезвоживания у взрослых.
У вас постоянно болит голова
Постоянная головная боль — один из основных признаков обезвоживания у взрослых. Если вы регулярно испытываете головную боль или незначительные мигрени, скорее всего, вы пьете недостаточно воды. Хотя связь между этими двумя явлениями до конца не установлена, биологи предполагают, что объем крови в вашем организме снижается при обезвоживании. Следствием является уменьшение притока крови к мозгу из-за недостаточного поступления крови в голову, что приводит к расширению кровеносных сосудов.
Вы прибавляете в весе
Как бы удивительно это ни звучало, набор лишних килограммов также может быть признаком недостаточного употребления воды. Исследования показали, что употребление бутылки с водой объемом 500 мл может повысить скорость вашего метаболизма почти на 30%. Именно поэтому большинство экспертов в области здравоохранения советуют своим последователям увеличить ежедневное потребление воды во время их пути к снижению веса.
Вы капризны и раздражительны
Согласно исследованиям, обезвоживание может в конечном итоге вызвать неврологические изменения в вашем организме, которые, в свою очередь, влияют на вашу способность сосредотачиваться. Это также может сделать вас раздражительным и капризным. Что еще более шокирует, так это то, что всего на 1% ниже вашего идеального уровня обезвоживания достаточно, чтобы вы испытали эти побочные эффекты.
Вы голодны и постоянно испытываете тягу к сахару
Постоянная тяга к еде может быть признаком того, что вы пьете недостаточно воды в течение дня. Когда у вас в организме недостаточно жидкости, ваш гипоталамус иногда не может провести различие между этими двумя состояниями, поскольку он отвечает за регулирование сигналов аппетита и жажды. Это может обмануть ваш разум, заставив думать, что вы хотите еще одну тарелку для ужина или чего-нибудь сладкого.
У вас низкий уровень энергии
Иногда вы чувствуете себя не в своей тарелке, постоянно устаете и с удовольствием вздремнули бы, если бы была возможность? Ежедневное употребление большего количества воды может просто помочь подавить эти чувства. Если ваши мышцы не получают достаточного количества насыщенной кислородом крови, вполне вероятно, что во время тренировки у них возникнут судороги. Если вы продолжаете чувствовать усталость во время тренировки, возможно, вам захочется немного отдохнуть и взять бутылку воды.
