Когда вы чувствуете депрессию, ваша самооценка находится на пике своего падения. Вы считаете себя никчемным и неспособным достичь своих целей. В подобных ситуациях становится непросто держать себя в руках, улыбаться и быть счастливым всю дорогу. Что делать, когда вы чувствуете депрессию.
Создайте утренний распорядок дня
То, как вы проводите свое время по утрам, может решить, каким может быть ваш день. Итак, составьте здоровый утренний распорядок и начните делать то, что вам нравится. Борьба с депрессией может быть сложной задачей. Но вы все равно можете восстановить силы, выпив утреннюю чашку кофе или выполнив утренний распорядок дня. Иногда даже здоровый распорядок дня по утрам может стать решением всех проблем в мире.
Начните соблюдать здоровую диету
Исследование показало, что у людей, придерживающихся средиземноморской диеты, на 30% снижен риск развития депрессии. Следуя этой схеме оздоровления, те, у кого уже была депрессия, показали хорошие результаты в течение 12 недель.
Это действительно о чем-то говорит нам: ваши привычки в еде могут легко влиять на ваше настроение и быть ответственными за то, как вы себя чувствуете. Когда вы в депрессии, вполне вероятно, что ваш разум попадет в ловушку употребления вредной пищи или слишком большого количества сладких блюд.
Взгляните в лицо своим страхам
Когда вы в депрессии, вам может быть трудно выразить себя кому-либо. Но для лечения депрессии важно выплеснуть то, что у вас на уме. Возможно, вы почувствуете себя лучше, когда напишете, что вы чувствуете. Никто не может осудить вас или ранить ваши чувства. Следовательно, написать о том, что у вас на душе, - эффективный способ встретиться лицом к лицу со своими страхами и покончить с депрессией.
Поиграйте с ребенком или своим домашним животным
Вы когда-нибудь думали о том, чтобы поиграть с ребенком или домашним животным, когда вы опустошены и испытываете стресс? Нет другого средства для снятия стресса, более эффективного, чем это. Забудьте обо всем остальном, закройте свои файлы и другие вещи, выйдите из дома и поиграйте с ребенком на улице. Дети и даже домашние животные мгновенно поднимают вам настроение и вызывают улыбку на вашем лице. Возможно, вы просто снова почувствуете себя молодым и энергичным.
Помощь специалиста
Лучшее возможное решение проблемы депрессии, когда вы сталкиваетесь с ней слишком часто, - это обратиться к психологу. Настоятельно рекомендуются сеансы психологической терапии или консультирования, которые могут помочь вам навсегда избавиться от депрессии.
