По данным ВОЗ, во всем мире 264 миллиона человек всех возрастов страдают от депрессии. Так что, если вы страдаете от депрессии, вы не одиноки! Вот 5 вещей, которые люди делают, чтобы выйти из депрессии.
Сосредоточиться на позитиве
Это, наверное, самый банальный совет. Всякий раз, когда вы чувствуете, что погружаетесь в мрачное негативное состояние, подумайте вслух в течение минуты обо всем хорошем, что произошло в этот день или даже на этой неделе, если потребуется. Даже если это мелочь, воспоминание о том хорошем, что с вами регулярно происходит, помогает прогнать негативные мысли и преодолеть депрессию. Это также помогает подумать о том, как вы преодолели свою последнюю негативную ситуацию.
Заняться спортом
Люди не понимают, насколько напрямую ваше физическое здоровье влияет на ваше психическое здоровье. Вы когда-нибудь замечали, что люди, которые постоянно посещают тренажерный зал или регулярно питаются здоровой пищей, как правило, более позитивны? Да, действительно, оставаться физически активным и заботиться о себе действительно помогает в борьбе с депрессией. Физическая форма и здоровье могут сохранить ваш разум ясным и свободным от всех негативных флюидов.
Сделать перерыв
Когда ты в депрессии, часто самое последнее, что тебе нужно, - это социальные сети. Видеть других людей, которые кажутся такими счастливыми, когда тебя нет, не помогает. И видеть негативные посты и флюиды тоже не помогает. Единственное, что помогает выйти из депрессии, - это просто отключиться от мира. Наслаждайтесь природой или лично встретьтесь с другом и немного пообщайтесь, не отвлекаясь на ноутбуки или мобильные телефоны.
Отпустить все токсичные отношения
Печальная правда заключается в том, что горе любит компанию. Когда вы в депрессии, первое, о чём вам следует подумать, — есть ли в вашей жизни кто-то, кто пинает вас, когда вы падаете духом. Люди, которые должны быть в вашей жизни, поймут, если вам нужно побыть наедине с собой или если вы не в лучшей форме в данный момент. Это те отношения, которые нужны вам в жизни, и любой, кто негативно влияет на ваш путь к самоисцелению, — не тот, кто вам нужен.
Быть честным
Если вы в депрессии или подавлены, не притворяйтесь. Вы никому не помогаете, разгуливая с фальшивой пластиковой улыбкой, но все равно несете негативную энергию. Люди, которые выходят из депрессии, всегда честны с другими и особенно с самими собой в том, что они чувствуют. Они осознают, что происходит внутри них, потому что знают, что это единственный способ честно справиться с этими эмоциями.
