Все люди разные, и поэтому им нужно делать то, что лучше всего подходит для них, чтобы сохранить здоровье и эффективность. Давайте взглянем на некоторые из дел, которые вы можете сделать, чтобы правильно начать свой выходной день. Это не конкретный распорядок дня, которому вы должны следовать, а скорее список рекомендаций, которые вы можете использовать в качестве руководства.
Начинайте день с благодарности и позитива
Постарайтесь приучить себя к тому, чтобы первая осязаемая мысль, которая приходит вам в голову, когда вы просыпаетесь, была признательностью и радостью. Это может быть особенно сложно для вас, если вы боретесь с множеством проблем со здоровьем или эмоциональных расстройств, но всегда есть за что быть благодарным. Начиная выходной день с благодарности, вы, по сути, задаете тон тому, как этот день будет протекать до конца. Вскоре вы поймете, за что вам нужно быть благодарными каждый день.
Растяжка
Вы можете сделать это в постели, хорошенько потянувшись, прежде чем делать буквально что-либо еще. Потянитесь руками и ногами и постарайтесь максимально удлинить конечности. Затем делайте любые растяжки, которые, по вашему мнению, необходимы вашему телу.
Если вы привыкли вскакивать с постели и бросаться наутек, чтобы вовремя попасть на работу или в школу, вам нужно скорректировать свой график бодрствования, чтобы выделить время для растяжки. Может быть неприятно вставать немного раньше, но оно того стоит.
Не хватайтесь сразу за гаджеты
Бесчисленное множество людей тянутся за своими телефонами или планшетами в тот момент, когда они открывают глаза, к своему большому ущербу. Вместо того, чтобы наслаждаться естественным освещением и собственными мыслями, они мгновенно подвергаются воздействию синего света, историй о том, насколько ужасны вещи в мире. Полюбуйтесь пейзажем или видом на город, в зависимости от того, где вы находитесь, и постарайтесь найти несколько вещей, которые приносят вам радость.
Сформулируйте свои намерения
Составьте список всего, чего вы хотели бы достичь в этот день. Этот список не обязательно должен быть длинным: на самом деле, он должен отражать количество энергии, которое, по вашему мнению, вам необходимо израсходовать. Выполнить всего три дела в определенный день вполне выполнимо, и вы почувствуете себя прекрасно и, главное, продуктивно.
Уделите время для себя
Если вы любите принимать душ по утрам, приобретите продукты, которые помогут вам чувствовать себя наилучшим образом, и храните их в достаточном количестве. Аромат оказывает невероятно мощное воздействие на наши эмоции и общую психику, поэтому выбор продуктов, которые бодрят или успокаивают вас. Адаптируйте свой распорядок дня к вашим индивидуальным потребностям, но убедитесь, что вы заботитесь о себе с любовью и позитивом.
Порадуйте себя вкусным и полезным завтраком
Есть старая поговорка, что завтрак - самый важный прием пищи за день, и в ней много правды. То, что вы съедите в начале дня, обеспечит прилив питательных веществ в ваш организм, который находился в состоянии оцепенения, пока вы спали. Более того, это придаст вам энергии и ясности, необходимых для продолжения дня. Определите, какие продукты помогают вам чувствовать себя наиболее здоровыми и счастливыми, и постарайтесь начать свой выходной день с них.
