Количество положительных мыслей о себе называется самооценкой. Она показывает, насколько мы себе нравимся и насколько мы себя ценим, и обычно зависит от того, как мы себя сравниваем с другими людьми. Каждый день нужно прилагать усилия, чтобы сохранять хорошую самооценку. Вот несколько способов.
Любите себя
Когда вы примете себя таким, какой вы есть, вы почувствуете себя по-настоящему в безопасности. Поэтому научитесь любить себя целиком. СМИ и мир моды могут заставить вас почувствовать себя недостаточно хорошим. Но есть и хорошие люди. Даже популярные люди, которые честно признаются, что сомневаются в себе, например Николь Кидман, Анджелина Джоли и Виктория Бекхэм.
Занимайтесь тем, что вам нравится
Занимайтесь тем, что вам нравится больше всего. Делайте это как можно чаще. Если вы знаете, в чём вы хороши, и занимаетесь этим, вы будете чувствовать себя по-настоящему уверенно. Например, кому-то может быть сложно работать в крупной компании. Теперь, когда он стал независимым писателем, его жизнь стала лучше.
Перестаньте быть к себе слишком строгим
Мы все — наши худшие критики. Может быть, у нас слишком большой нос, слишком морщинистый лоб, мы облажались на совещании или сказали что-то не то своим детям. Мы бы никогда не стали разговаривать с друзьями или родственниками так, как разговариваем сами с собой. Вы спросите: «Что с этим делать?».
Тренируйтесь
Многие из нас не занимаются спортом, потому что считают, что плохо выглядят в спортивных костюмах или шортах для бега, но это только в наших головах. Найдите вид спорта, который вам нравится, например плавание, йогу, зумбу, теннис, танцы или карате. Вам будет приятно видеть, как вы меняетесь. Посещение спортзала и занятия спортом могут улучшить настроение.
Помогайте другим людям
Это может быть поход в больницу, волонтёрская деятельность на благое дело или просто визит к соседу. Когда вы делитесь чем-то или оказываете услугу другим, вы чувствуете себя хорошо и становитесь увереннее. Вы помогаете кому-то, а вам помогают в ответ. Таким образом, выигрывают все.
Думайте о хорошем
В конце каждого дня старайтесь вспомнить три хороших события, которые произошли с вами. По мнению экспертов, если вы будете делать это в течение 21 дня подряд, то сможете изменить своё самочувствие. Вместо того чтобы думать и беспокоиться о том, как плохо прошёл ваш рабочий день, уделите минутку тому, чтобы насладиться тремя мелочами, которые вас порадовали.
