Было установлено, что человеческий разум ежедневно обрабатывает примерно 10 000 мыслей. Что делать, если почти все они повторяются, становятся навязчивыми и, что самое опасное, негативными? Эти мысли не только влияют на ваше душевное состояние, но и являются невероятным источником стресса, негативно сказываясь на вашем общем самочувствии, поскольку ослабляют вашу иммунную систему и усиливают воспалительные процессы в организме. Вот несколько способов, как освободить свой разум от негативных мыслей.
Упражнение на присутствие
Это называется упражнением, потому что нелегко присутствовать в каждый момент времени во всём, что вы делаете. Это способность, которую нужно развивать. Медитация — самый мощный инструмент против мыслей, которые мешают вам жить настоящим. Практикуя медитацию, вы поймёте, что вы — не ваши мысли, а лишь наблюдатель за своими мыслями. Медитация помогает сдерживать поток повторяющихся мыслей и концентрироваться на настоящем моменте.
Старайтесь ценить себя!
Когда вы ненавидите своё тело, становясь, таким образом, своим злейшим врагом, вам будет очень трудно прийти в себя. Если все мысли, которые приходят вам в голову, связаны с разочарованием в себе, то неудивительно, что ваше физическое и психическое здоровье нарушено. Поэтому начните любить себя и думать о своих достоинствах, а не зацикливаться на недостатках. Это первый и важный шаг к общему благополучию.
Взгляните в лицо своим страхам!
Первый шаг в борьбе с вашими страхами — признать их. Признав и приняв их, вы позволите им укорениться в вашем сознании, где они будут возвращаться каждый день, как нескончаемый кошмар, и сделаете их слабее. Эти страхи угрожают вашему здоровью, так что противостойте им! Громко скажите, чего вы боитесь, поговорите с близким человеком или обратитесь к психоаналитику.
Наполните свой разум позитивными мыслями!
Если вам по-прежнему трудно избавиться от каких-либо мыслей, по крайней мере, сосредоточьтесь на положительных. Подумайте об отпуске или о том, чем вы будете заниматься во время отпуска, послушайте классическую или медитативную/расслабляющую музыку, почитайте юмористическую книгу или позвоните другу, с которым вам нравится общаться.
Проводите как можно больше времени с друзьями, которые способны поднять вам настроение!
Вы знаете их, их легко узнать. После разговора или проведённого с ними времени вы начинаете необъяснимым образом чувствовать себя лучше. Мы говорим не только о позитивных людях, но и о тех, кто настолько завладевает вашим вниманием, что вам удаётся сосредоточиться на настоящем. И отвлечься от негативных мыслей. Они не только могут подбодрить вас реалистичным и прямолинейным советом, но и дают вам почувствовать, что вы можете быть самим собой.
Не принимайте все близко к сердцу!
Каждый раз, когда вы на что-то обижаетесь, ваше тело страдает вместе с вашим разумом. Переживание момента или разговора, из-за которых вы когда-то почувствовали себя обиженным, негативно сказывается на вашем здоровье. Не принимать всё близко к сердцу может показаться проще, чем сделать. Если вы закрываете глаза на такие случаи, это не делает вас слабым человеком. Простите и забудьте, и вы увидите, что негативные мысли перестанут возвращаться!
