Испытываете ли вы стресс? Если ответ да, то крайне важно, чтобы вы оценили, что вы едите. Легко забыть о важности продуктов, которые мы вводим в наш организм. То, что мы едим, оказывает большое влияние на наше здоровье и, в свою очередь, на нашу способность справляться со стрессом. Вот некоторые продукты, которые могут помочь облегчить ваш стресс:
Темный шоколад
Небольшой кусочек темного шоколада каждый день действительно может принести вам много пользы для здоровья. Подробную информацию о том, сколько и какого вида шоколада, смотрите в разделе Польза шоколада для здоровья!
Орехи
Орехи помогают поддерживать уровень сахара в крови на должном уровне. Они также содержат большое количество комплекса витаминов группы В, который борется с усталостью.
Зеленые листовые овощи
Листовая зелень содержит много магния. Магний - важный минерал, обладающий способностью расслаблять мышцы.
Мясо
Мясо может помочь вам бороться со стрессом, являясь хорошим источником белка. Оно также содержит необходимые аминокислоты для здоровой работы мозга. По возможности обязательно выбирайте мясо, выращенное на травяном корме и на пастбище / на свободном выгуле.
Рыбий жир
Рыбий жир содержит незаменимые жирные кислоты, которые способствуют усвоению серотонина в мозге. Серотонин улучшает ваше психическое самочувствие и позволяет вашему мозгу лучше справляться со стрессом. Вы можете получать рыбий жир из определенных видов рыбы, таких как лосось, или из пищевых добавок.
Шпинат
Хотя шпинат, очевидно, был бы включен в список № 1 выше, шпинат заслуживает того, чтобы быть перечисленным отдельно. Шпинат - один из самых популярных продуктов в мире. Он содержит много витаминов, антиоксидантов и омега-3. Это означает, что было бы трудно есть шпинат и не чувствовать себя хорошо!
Кофе
Да, кофеин является стимулятором, и существует риск развития нездоровой привычки, однако умеренность является ключевым фактором. Кофе может стимулировать работу мозга с большей энергией и эффективностью, помогая вам чувствовать себя более мотивированным и менее напряженным. Однако, если вы испытываете хронический стресс и усталость надпочечников, отказ от кофеина также может быть полезен.
