Токсичная семейная среда – это когда один или многие члены семьи злоупотребляют друг другом — в форме физического, психического или эмоционального насилия. Научиться справляться с контролем членов семьи, иметь с ними дело или реагировать на них может быть довольно сложно. Ознакомьтесь ниже с некоторыми из предложенных нами способов реагирования на токсичных членов семьи:
Поймите закономерность
Сначала вам нужно понять одну вещь — это модель, по которой токсичные люди пытаются использовать вас. Первое, что они делают, — это обаятельничают, именно так они будут пытаться расположить вас к себе. Тем временем они будут стараться быть любящими, впечатляющими и внимательными. Кроме того, они в конечном итоге заставят вас доверять им, прежде чем они начнут демонстрировать свое манипулятивное поведение.
Расширяйте свои мотивы
Вы можете сделать это, убедившись, что идете на компромисс с их решениями, исходя из своей позиции власти, а не из чувства, что вас контролируют. Перестаньте смотреть на себя с позиции жертвы. Решите, что вы хотите сделать для них, как будто вы контролируете их и их поведение. Дело не в ваших мыслях, а в том, во что вы верите.
Знайте свои границы
Вы должны понимать, что не можете угодить всем; перестаньте пытаться работать усерднее, изнуряя себя, чтобы угодить токсичным людям. Вы должны знать, что вы можете терпеть, а что нет. Это поможет вам ориентироваться в том, кого вы допускаете в свои границы, а кого нет.
Вам не нужно объяснять
Пусть ваше "Нет" будет "нет", когда вы имеете дело с токсичным братом, сестрой или членом семьи. Вам не нужно объяснять некоторые свои действия. И это поможет вам потерять контакт с такими неуважительными братьями и сестрами в семье.
Не осуждайте
Старайтесь быть уважительными, сострадательными и добрыми, но убедитесь, что все это вы делаете в первую очередь по отношению к себе. Отвергайте поведение, людей и просьбы, не пытаясь переделать себя во что-то, что вам не понравится.
Заявляйте о своих сильных и слабых сторонах
Знайте, кто вы есть. Все гениальны, красивы, неряшливы и находятся в процессе развития. Признайте свои недостатки, примите их, и кто-то может использовать ваши слабости против вас. Это потому, что токсичные члены семьи будут пытаться преуменьшить ваши сильные стороны и использовать ваши слабости, чтобы контролировать вас. Однако, если вы сможете принять свои сильные и слабости, их мнение о вас не будет иметь значения.
Окружите себя хорошими людьми
Вам нужно попытаться открыться кому-то, кому вы доверяете. Но это должен быть кто-то, кто может заверить вас, что вы не одиноки в этом процессе. И что вы можете свободно выражать свои чувства. Научиться реагировать на токсичных членов семьи, а не реагировать на них, может быть жизненно важным для сохранения связей, что позволит избежать окончательного удара по разрыву связей.
