Здоровые цельные продукты не только обеспечивают вас жизненно важными питательными веществами, топливом и поддерживают идеальный вес, но и помогают сохранить молодость. Вы можете увеличить продолжительность своей жизни и сохранить свою внешность, выбирая более разумные продукты питания, поэтому начните прямо сейчас включать в свой рацион больше этих удивительных продуктов, богатых антиоксидантами.
Вино
Умеренное употребление алкоголя защищает от сердечных заболеваний, диабета и возрастной потери памяти. Похоже, что любой алкогольный напиток обладает такими полезными свойствами, но красное вино было в центре внимания многих исследований. Красное вино содержит ресвератрол, соединение, которое, вероятно, способствует его пользе и, согласно исследованиям на животных, может активировать гены, замедляющие клеточное старение.
Оливковое масло
Оливковое масло, считавшееся предметом роскоши в Древней Греции и Риме, помогает поддерживать молодость сияющей кожи и волос. Оливковое масло является ключевым ингредиентом во многих рецептах, заправках и соусах и обладает огромным количеством омолаживающих свойств. Это восхитительное масло содержит мононенасыщенные жиры, которые способствуют здоровью сердца и снижают риск развития рака. Недавние исследования также показали, что оливковое масло содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают уменьшить внутренние и внешние признаки старения.
Арбуз
Арбуз богат антиоксидантами и может помочь вам выглядеть и чувствовать себя моложе. Одним из конкретных антиоксидантов, содержащихся в арбузе, является цитруллин, который помогает выводить из организма опасные токсины, ускоряет обмен веществ и поддерживает иммунную систему здоровой. Внешняя кожура арбуза содержит витамины А, В и С, а семена содержат витамин Е и цинк. Внутренняя часть арбуза, который обычно употребляется в пищу, чрезвычайно пористая и наполнена водой, которая помогает нашему организму оставаться увлажненным.
Черника
Черника - один из самых полезных фруктов, которые вы можете употреблять в пищу для борьбы со старением. Благодаря самой высокой концентрации антиоксидантов из всех ягод, она помогает бороться как с физическими, так и с психическими последствиями старения. Попробуйте включать в свой рацион полстакана черники несколько раз в неделю, употребляя ее в качестве перекуса или добавляя в хлопья, кексы, овсянку или греческий йогурт.
Авокадо
Авокадо богат антивозрастными компонентами. В них содержится большое количество витамина Е, который помогает добиться идеальной сияющей кожи и здоровых волос. В их состав входят подщелачивающие компоненты, которые помогают сбалансировать уровень pH в вашем организме и создают внутренний баланс, который помогает предотвратить болезни и помогает вам выглядеть моложе.
