Хотя старение — это естественный биологический процесс, преждевременное старение может указывать на скрытые проблемы в организме. Эксперты предупреждают, что ускоренное старение влияет не только на вашу внешность, но и на когнитивные и эмоциональные функции, повышая риск развития серьёзных хронических заболеваний.
Что приводит к преждевременному старению
Основные причины преждевременного старения: хронический стресс и эмоциональное выгорание, плохой сон и отсутствие восстановления сил, дефицит питательных веществ и несбалансированное питание, недостаток физической активности, загрязнение окружающей среды и воздействие токсинов, состояния психического здоровья, такие как депрессия и тревога, вредные привычки, такие как курение или злоупотребление алкоголем.
Психическое здоровье
Эксперты подчеркивают важную роль психического здоровья в том, насколько быстро стареет ваш организм. Повышенный уровень кортизола, вызванный хроническим стрессом, ускоряет воспаление и повреждение клеток, в том числе нейронов головного мозга.
Виноваты не гены
Здоровье и долголетие зависят не столько от генов, сколько от наших привычек — к такому выводу пришли учёные после масштабного исследования, в котором приняли участие почти 500 тысяч человек.
Как показали данные, генетика влияет на процессы старения всего на 2%, в то время как образ жизни — на целых 17%. Другими словами, то, как мы живём, играет в восемь раз более важную роль, чем наследственность.
Причины намного ближе
Среди ключевых факторов, ускоряющих старение, исследователи выделили: курение, низкую физическую активность, одиночество, проблемы со сном, а также физическое и эмоциональное истощение. Уровень дохода и условия жизни также играют важную роль.
Главное открытие заключается в том, что большинство факторов риска можно изменить. Из 25 выявленных причин, влияющих на старение, 23 поддаются коррекции. Это означает, что предотвращение преждевременного старения — задача не только медицины, но и каждого человека.
Все можно изменить
Хорошая новость: раннее выявление факторов риска и изменение образа жизни могут значительно замедлить процесс старения. Врачи рекомендуют: уделение приоритетного внимания сну и восстановлению, управление стрессом с помощью осознанности или терапии, переход на диету, богатую антиоксидантами, регулярные физические упражнения, избегание токсинов и вредных привычек.
