Пение в душе может сжечь 10-20 калорий за песню. Смех в течение 10 минут может сжечь 20-40 калорий. Это всего лишь несколько примеров того, как наш организм может сжигать калории неожиданными способами. Вот 6 самых необычных способах повысить свой потенциал сжигания калорий и получать от этого удовольствие.
Смеясь, вы становитесь стройнее
Смех может быть ключом к сжиганию дополнительных калорий и похудению. Исследования показывают, что смех в течение 10-15 минут в день может сжечь до 40 калорий. Когда вы смеетесь, ваши мышцы напряженно работают, повышая частоту сердечных сокращений и потребление кислорода. Это означает, что вы сжигаете больше калорий. Смех также снижает уровень стресса и снижает уровень кортизола, гормона, который может привести к набору веса.
Пылесос и уборка: домашние дела как упражнение
Домашние дела - это не просто задачи, они также могут быть отличными упражнениями. Пылесос и уборка могут помочь вам сжечь калории. Рассматривая их как тренировки, мы можем сделать нашу работу по дому веселой и эффективной.
Исследования показывают, что уборка может сжечь много калорий. Пылесос в течение 30 минут может сжечь от 99 до 166 калорий, в зависимости от вашего веса. Одновременная стрижка газона может сжечь до 200 калорий для человека весом 185 фунтов. Мытье машины вручную или переодевание и заправка кроватей могут сжечь от 200 до 300 калорий за 30 минут для людей с большим весом.
Садоводство: сжигайте калории, ухаживая за своим садом
Садоводство — отличный способ сжигать калории и оставаться активным. Оно может помочь вам сжигать до 500 калорий в час, в зависимости от того, насколько усердно вы работаете. Такие задачи, как стрижка газона или обработка почвы, дают много возможностей насладиться физическими преимуществами садоводства. Расход калорий при различных занятиях садоводством: возделывание сада: 500 калорий в час, уборка снега: 550 калорий в час, сбор фруктов и овощей: 300 калорий в час, прореживание, прополка 300 калорий в час.
Холодный душ и ледяные ванны: охлаждайтесь, чтобы повысить уровень энергии
Использование холодной воды может ускорить метаболизм и помочь сжигать калории. Даже при температуре 19°C можно ускорить сжигание калорий. Это происходит потому, что ваш организм использует бурую жировую ткань (БЖТ), чтобы согреваться на холоде. При низких температурах ваш метаболизм работает интенсивнее, чтобы поддерживать температуру тела. Это может привести к сжиганию большего количества калорий: некоторые исследования показывают, что в холодной воде сжигается на 1–2 калории в минуту больше.
Сон на левом боку для ускорения метаболизма
Многие думают, что то, как вы спите, не влияет на контроль веса. Но исследования показывают, что ваше положение во сне может изменить ваш метаболизм и сжигание калорий. Сон на левом боку может повысить скорость метаболизма и помочь в потере веса. Фонд сна утверждает, что сон в более прохладной и темной комнате может увеличить количество сжигаемого коричневого жира до 42%, а метаболизм - на 10%.
