Представьте себе счастливое место
Во время панической атаки вы можете чувствовать себя загнанным в ловушку в негативной и пугающей ситуации. Чтобы избавиться от этого, вы можете использовать воображение и перенестись в счастливое и спокойное место. Это поможет вам успокоить разум, эмоции и уменьшить симптомы панической атаки.
Вы можете выбрать любое место, которое делает вас счастливым, например, пляж, лес, гору или свой дом. Затем постарайтесь детально представить это место, используя все свои чувства.
