Поддерживайте баланс между семейной и рабочей жизнью
Иногда работа занимает всё ваше время. Некоторые люди работают сверхурочно, другие берут дополнительную работу, а третьи, даже если они домохозяйки, занимаются всевозможными делами, которые отнимают у них время. Такое поведение отнимает много энергии и может привести к стрессу, чрезмерной усталости и отчуждению. Вот почему для психологического равновесия в семье важно соблюдать баланс между работой и семейной жизнью.
Много общайтесь
Общение, однако, не должно ограничиваться только проблемами (деньгами, повседневными заботами о доме, неудачами, спорами, упрёками и т. д.), а должно быть преимущественно оптимистичным. Чем разнообразнее общение, тем оно интереснее. Обратите внимание, что общение — это не только говорение, но и слушание. Если вы не знаете, как это делать, научитесь слушать своего партнёра. Не стесняйтесь общаться со своим партнёром и поддерживать позитивный психологический настрой.
Выделяйте время только для семьи
Семейная жизнь — это партнёрство, и когда оба партнёра вовлечены в совместную деятельность, их отношения укрепляются. Периодически вы можете планировать: романтический ужин в ресторане, прогулку в парке, игру, годовщину, совместное приготовление нового блюда, просмотр фильма, игру с детьми, поездку, приятный сюрприз и т. д. Такие занятия нарушают привычный распорядок и пробуждают интерес каждого из партнёров к новым и новым стимулирующим задачам, вызывая положительные эмоции.
Устанавливайте границы, когда это необходимо
Возможно, что-то в вашей семье вам не нравится, будьте готовы сказать «нет» и установить некоторые границы. Ваш партнёр может не понимать, что вас это беспокоит, но, открыто обсуждая эти вопросы, вы даёте им понять, рационально и эмоционально, что… вас это беспокоит. Учитывая его уважение к вам, он должен обращать внимание на то, о чём вы его просите. Однако не злоупотребляйте этим. Семейная жизнь — это сосуществование, а не изоляция, когда между супругами/родителями и детьми проводятся границы и возводятся стены.
Не ссорьтесь в присутствии детей
Иногда ссоры могут возникать и между супругами по более или менее объективным причинам. Некоторые из них могут перерастать в оскорбления, инсинуации, ругательства и упрёки. Избегайте таких конфликтных дискуссий в присутствии детей. Ссоры между супругами оказывают очень негативное психологическое воздействие на детей и сильно влияют на их жизнь.
При необходимости обратитесь за психологической помощью
Иногда случается так, что, как бы вы ни старались сделать свою семейную жизнь гармоничной, в реальности всё получается иначе. К сожалению, такие ситуации тоже возможны. Вы обнаруживаете, что проблемы накапливаются, становятся всё больше и сложнее, а ваши решения не работают. Тогда самое время обратиться к специалисту. Есть психологи, которые умеют обсуждать и решать семейные проблемы, и их советы могут помочь восстановить отношения в паре.
