Вот основные признаки того, что ваши отношения могут быть эмоционально изматывающими, а также советы экспертов о том, как восстановить душевное и эмоциональное равновесие.
Вы постоянно встревожены
Здоровые отношения обеспечивают безопасность и комфорт. Если вы постоянно сомневаетесь в настроении своего партнера или боитесь конфликта, это тревожный сигнал.
Вы всегда извиняетесь
Вы постоянно извиняетесь, даже когда не виноваты, просто чтобы сохранить мир? Это признак того, что вы чрезмерно эмоциональны, чтобы компенсировать дисбаланс. Чувство вины, игнорирование или пассивная агрессия могут заставить вас взять на себя вину, которая вам не принадлежит.
Ваша самооценка упала
Чувствуете ли вы себя менее уверенным, менее привлекательным или «недостаточно хорошим» с тех пор, как вступили в отношения? Эмоционально истощающие партнёры часто принижают ваше чувство собственного достоинства, даже не осознавая этого.
Разговоры истощают вас
Если каждый диалог кажется вам битвой или вас постоянно не понимают, это может сказаться на вашем эмоциональном состоянии. Общение должно строить мосты, а не стены. Если вы чувствуете себя более уставшим после разговора с партнёром, чем после целого дня на работе, отнеситесь к этому серьёзно.
Вы потеряли интерес к тому, что когда-то вам нравилось
Когда эмоциональный стресс из-за отношений проникает в другие сферы жизни — работу, дружбу, хобби, — это признак того, что ваша психическая энергия истощается. Эмоциональное выгорание не всегда связано с вашей работой. Иногда оно связано с вашим партнёром.
Вы фантазируете о том, чтобы уйти, но чувствуете себя в ловушке
Если вы часто представляете себе расставание, но чувствуете себя загнанным в угол из-за страха, чувства вины или эмоциональной зависимости, возможно, вы находитесь в токсичных отношениях. Чем более эмоционально выматывающими становятся отношения, тем сложнее обрести ясность. Это не слабость — это результат хронической эмоциональной усталости.
Что Вы можете сделать
Поговорите с лицензированным терапевтом - наедине или со своим партнером.
Установите четкие эмоциональные границы.
Восстановите свою индивидуальность (хобби, друзья, забота о себе).
Записывайте свои чувства ежедневно - это помогает выявлять закономерности.
Не игнорируйте сигналы своего организма — усталость, напряжение и проблемы с желудком могут быть признаками.
