Вот некоторые рекомендации, связанные со здоровыми привычками: выполнять физические упражнения в течение дня, особенно аэробные упражнения, которые связаны с усилением медленной волны, то есть глубокого сна, избегать напитков с кофеином и стимулирующей пищи перед сном. ложась спать, соблюдайте одно и то же время отхода ко сну и пробуждения, даже по выходным. В свою очередь, отказ от алкоголя важен, потому что, хотя изначально может показаться, что он улучшает сон, это связано с большим количеством пробуждений ночью, усиливающих дневную усталость.
